/
온열 질환 예방을 위한 생활수칙 6가지
1. 가장 더운 낮 시간대인 12시~5시까지 외출을 자제하세요.
2. 햇빛을 피해 시원한 그늘 아래 장소에서 휴식을 취하세요.
3. 규칙적으로 물과 과일 주스로 수분을 섭취하세요.
4. 헐렁하고 밝은 색의 옷을 입고, 최대한 햇빛을 차단하세요!
5. 시원한 물로 샤워하고 수시로 얼굴과 목 뒷부분을 적셔주세요.
6. 온열질환이 심하면 즉시 ☎119를 불러 조치를 취하세요!
폭염 폭탄에도 끄떡없는 온열 질환 예방 생활수칙 6가지를 알아볼까요?
1. 가장 더운 낮 시간대인 12시~5시까지 외출을 자제하세요.
- 온열질환은 어지럼증, 발열, 구토, 근육 경련 등 다양한 증상으로 나타납니다.
- 흔히 말하는 ‘열사병’을 막으려면 가장 더운 낮 시간을 피하세요!
2. 햇빛을 피해 시원한 그늘 아래 장소에서 휴식을 취하세요.
- 뜨거운 햇빛을 장시간 쐬다 보면 어지러움과 두통 증상을 느낄 수 있습니다.
- 증상을 느낀다면 즉시 활동을 멈추고 시원한 곳에서 휴식을 취하세요.
3. 규칙적으로 물과 과일 주스로 수분을 섭취하세요.
- 폭염 시에는 갈증이 나지 않더라도 규칙적으로 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.
- 특히 술은 체온을 상승시키며, 카페인이 함유된 커피나 탄산 음료는 이뇨작용으로 탈수를 유발할 수 있으니 과용하지 마세요!
4. 헐렁하고 밝은 색의 옷을 입고, 최대한 햇빛을 차단하세요!
- 검정색 옷은 햇빛을 흡수하여 더울 수 있으니 가급적 밝은 색상의 옷을 착용하는 것이 좋습니다.
- 모자나 양산으로 햇빛을 차단하세요!
5. 시원한 물로 샤워하고 수시로 얼굴과 목 뒷부분을 적셔주세요.
- 땀이 자주 나기 때문에 자주 샤워를 해주는 것이 좋습니다.
- 물수건을 이용해서 목 뒷부분이나 얼굴을 적셔도 좋아요!
6. 온열질환이 심하면 즉시 ☎119를 불러 조치를 취하세요!
- 온열질환이 의심되는 경우 먼저 ☎119에 신고하고 시원한 곳으로 옮깁니다.
- 옷을 풀어 느슨하게 하고 미지근한 물수건으로 몸을 닦아 체온을 내려야 합니다.
- 의식이 없는 경우 질식 위험이 있으므로 물이나 음료수는 억지로 먹이지 마세요!
☞ Q&A로 알아보는 ‘온열질환’
폭염 폭탄에도 끄떡없는 온열 질환 예방 생활수칙 6가지를 알아볼까요?
1. 가장 더운 낮 시간대인 12시~5시까지 외출을 자제하세요.
- 온열질환은 어지럼증, 발열, 구토, 근육 경련 등 다양한 증상으로 나타납니다.
- 흔히 말하는 ‘열사병’을 막으려면 가장 더운 낮 시간을 피하세요!
2. 햇빛을 피해 시원한 그늘 아래 장소에서 휴식을 취하세요.
- 뜨거운 햇빛을 장시간 쐬다 보면 어지러움과 두통 증상을 느낄 수 있습니다.
- 증상을 느낀다면 즉시 활동을 멈추고 시원한 곳에서 휴식을 취하세요.
3. 규칙적으로 물과 과일 주스로 수분을 섭취하세요.
- 폭염 시에는 갈증이 나지 않더라도 규칙적으로 수분을 섭취하는 것이 중요합니다.
- 특히 술은 체온을 상승시키며, 카페인이 함유된 커피나 탄산 음료는 이뇨작용으로 탈수를 유발할 수 있으니 과용하지 마세요!
4. 헐렁하고 밝은 색의 옷을 입고, 최대한 햇빛을 차단하세요!
- 검정색 옷은 햇빛을 흡수하여 더울 수 있으니 가급적 밝은 색상의 옷을 착용하는 것이 좋습니다.
- 모자나 양산으로 햇빛을 차단하세요!
5. 시원한 물로 샤워하고 수시로 얼굴과 목 뒷부분을 적셔주세요.
- 땀이 자주 나기 때문에 자주 샤워를 해주는 것이 좋습니다.
- 물수건을 이용해서 목 뒷부분이나 얼굴을 적셔도 좋아요!
6. 온열질환이 심하면 즉시 ☎119를 불러 조치를 취하세요!
- 온열질환이 의심되는 경우 먼저 ☎119에 신고하고 시원한 곳으로 옮깁니다.
- 옷을 풀어 느슨하게 하고 미지근한 물수건으로 몸을 닦아 체온을 내려야 합니다.
- 의식이 없는 경우 질식 위험이 있으므로 물이나 음료수는 억지로 먹이지 마세요!
☞ Q&A로 알아보는 ‘온열질환’
이 누리집은 대한민국 공식 전자정부 누리집입니다.
