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• 1 나른한 봄철, 입맛 살리고 활력 되찾는 ‘봄나물 4총사’ 날씨가 따뜻해지면서 춘곤증을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 춘곤증은 추운 겨울 동안 움츠려있던 우리 몸이 날씨가 따뜻해지면서 계절의 변화에 잘 적응하지 못해서 생기는 일시적인 증상이다. 그동안 긴장했던 근육이 풀리면서 피로감, 졸음, 식욕부진, 소화불량, 현기증 등의 증세가 나타난다. 춘곤증을 예방하려면 하루 7시간 이상 숙면을 취하고, 땀을 적당히 흘릴 수 있는 체조와 스트레칭을 하면 좋다.또한 아침 식사를 거르면 점심에 과식을 하게 되어 졸음이 더 심해지므로 아침 식사를 꼭 하고, 비타민, 단백질, 무기질이 함유된 식품을 골고루 섭취하는 것이 좋다. 제철 맞은 봄나물은 몸에 좋은 비타민과 무기질 등의 영양소가 풍부하게 들어있어 약으로도 쓰일 만큼 귀한 식재료이다. 나른한 봄철, 입맛 살리고 활력을 되찾는 봄나물의 종류와 효능을 알아본다. 1. 쑥쑥에는 비타민 B1, B6, 철분, 칼슘, 칼륨, 인 등 비타민과 미네랄 등이 풍부해 체내 탄수화물과 에너지대사를 촉진하고 해독 기능을 해서 피로해소, 에너지 생성 및 체중 감량에 도움을 준다. 또한 비타민C가 풍부해 환절기 감기 예방에 좋고, 비타민 A가 풍부해 활성산소를 제거, 노화 방지 및 면역력 증강에 도움이 된다. 쑥의 탄닌 성분은 과산화지질의 생성을 강력하게 억제해 세포의 노화를 방지한다. 피를 맑게 해주고 섬유질이 다량으로 함유돼 있어 고혈압을 개선해주며,콜레스테롤과 체내의 노폐물을 제거해 혈압을 낮춰주는 효능이 있다. 특히 비타민A의 전구체인 베타카로틴이 풍부해 항암 효능이 있으며, 쑥의 독특한 향기인 치네올이라는 성분은 혈액순환 촉진, 몸을 보하는 효능이 있어 감기, 냉증, 복통, 자궁출혈, 생리통을 완화시키는 데 도움을 준다.최근에는 암 예방, 노화 지연, 아토피 치료로 효능이 재평가되고 있다.▲ 먹는 법 쑥국, 도다리쑥국, 쑥떡, 쑥부침개, 쑥버무리, 쑥튀김, 쑥샐러드 요리를 해서 먹으며, 특히 된장을 풀어 냉이를 넣어 끓인 쑥국은 맛과 향, 영양이 뛰어나며 춘곤증을 이기는 데 도움을 준다. 2. 두릅쌉싸름하지만 향긋한 맛이 일품인 두릅은 비타민 A, B, C의 함량이 높아서 원기를 회복하는 데 효과가 있으며 몸의 면역체계를 강화하는 데 도움이 된다. 두릅의 사포닌과 콜린 성분, 특유의 향을 내는 정유 성분은 마음을 안정시키고 몸에 활력을 높이는 데 도움을 주며, 동맥경화와 심근경색 등 혈관 장애를 예방하는 효능이 있다. 또한 혈당을 낮춰주는 기능이 있어 당뇨병을 예방에 도움을 주고, 칼슘 성분이 많아 뼈를 튼튼하게 한다. 다만, 두릅의 줄기에는 식중독을 유발하는 독성 성분이 있으므로 과량 섭취하지 않도록 주의해야 하며, 끓는 물에 데쳐서 독성 성분을 빼낸 뒤 먹는 것이 좋다.▲ 먹는 법두릅 숙회, 두릅전, 두릅 장아찌, 두릅 초밥, 두릅 된장국, 두릅 튀김, 두릅 장떡 등을 해서 먹으며,살짝 데쳐 물에 잠깐 우린 뒤 초고추장에 찍어 먹으면 입맛을 돋워준다. 3. 미나리건강 채소로 인기를 끄는 미나리는 비타민과 무기질이 풍부하게 함유된 알칼리성 식품으로 고지방 식단으로 인해 산성으로 변한 체질을 중화하는 데 효과가 있다. 또한 칼륨이 많이 함유돼 있어 체내의 중금속과 나트륨 등의 해로운 성분을 배출하는 데 도움을 주고, 이소람네틴과 페르시카린 성분은 염증을 억제하고 알코올을 분해해 숙취 해소에 효능이 있다. 한방에서도 미나리는 머리를 맑게 해주고, 장을 잘 통하게 하고 황달, 부인병 등에 효과가 좋다고 알려져 있다. 반면 미나리는 강한 향으로 위를 자극하기 때문에 소화성 궤양 환자에게는 오히려 해로울 수 있으니 주의해야 한다.▲ 먹는 법 미나리 비빔밥, 꼬막 미나리 비빔국수, 미나리강회, 미나리 삼겹살볶음, 미나리전, 미나리 튀김, 미나리 김치, 오징어 미나리찜, 각종 매운탕, 찌개의 향미를 위해 활용된다. 팔팔 끓는 물에 데친 뒤 찬물에 헹궈 물기를 짠 후 양념에 묻혀 먹으며, 봄철에 미나리전, 튀김을 해서 먹으면 향긋한 향을 느낄 수 있다. 4. 달래달래는 열량이 적고, 비타민 A, B1, B2, C 등 다양한 비타민 성분과 칼슘과 칼륨 등 무기질을 다량 함유하고 있다. 특히 철분이 많은데, 생달래 100g에는 하루 필요 섭취량의 6배에 달하는 철분이 들어있다. 매운맛을 내는 주요 성분인 알리신이 함유돼 있어 식욕 부진이나 춘곤증에 좋다. 또한 입술이 부르트거나 잇몸병 등 비타민 B군의 결핍에서 오는 병에 대한 저항력을 키워주며, 신진대사를 촉진한다. 달래의 비타민 C는 멜라닌 색소 생성을 억제해 주근깨와 다크서클을 예방한다. 또한 풍부한 철분이 빈혈과 여성 질환 예방과 완화에 도움을 준다.▲ 먹는 법 달래 된장찌개, 달래 양념 꼬막무침, 오이 달래생채, 주꾸미 달래 볶음, 달래 장떡, 달래 냉이튀김, 달래 제육볶음, 달래 양념장으로 활용된다. 달래는 가열 조리하면 영양소의 손실이 발생하므로 가능한 한 생으로 먹는 것이 좋다.자료제공=농림수산식품교육문화정보원
• 2 차가 바다나 강물에 빠졌을 땐? 지난달 26일, 강원도 강릉에서 해안도로를 달리던 승용차가 바다에 추락하여 10대 남녀가 숨진 안타까운 사고가 발생했습니다. 우리도 충분히 마주할 수 있는 상황. 차가 물에 빠졌을 때, 탈출할 수 있는 방법은 없을까요?정답은 차량용 비상망치!절단칼을 사용하여 안전벨트를 자르고, 유리창의 가장자리를 가격하여 유리를 깹니다. 차량 운행 중 위험한 상황에 맞닥뜨렸을 때 비상탈출을 위한 안전망치! 안전을 위한 필수품입니다.
• 3 [장도연의 롱터뷰] 단독! 장도연 법무부 점거!! 장관님, 혹시 화나신 거 아니죠? (알고 보니 기분이 좋은 날이라고 하셨음) 여러분이 어떤 진행을 좋아할지 몰라서 다 준비했습니다.#BJ장도연 #기자장도연 #MC장도연 법무부 장관님에게서 듣고 온 단호한 답변을 영상으로 만나보세요! #롱터뷰 #장도연 #법무부 #장관인터뷰
• 4 육류·어류 조리 시 ‘벤조피렌’ 줄이는 방법 남녀노소 누구나 좋아하는 삼겹살 등 고기류와 훈제 육류, 어류를 구워 먹을 경우 벤조피렌이 발생한다는 사실을 아시나요?벤조피렌은 국제암연구소에서 인체발암물질(1군)으로 분류하고 있으며, 식품의 굽기, 튀기기, 볶기 등의 제조,조리 과정에서 탄수화물, 지방 및 단백질의 탄화에 의해 생성된다. 인체에 축적될 경우 각종 암 발생 위험이 높아진다.고온의 불판이나 참숯, 연탄 등에 고기와 생선을 구워 먹는다거나, 또는 가열하는 과정에서 검게 탄 식품이나 담배연기, 자동차 배기가스, 쓰레기 소각장 연기 등에 벤조피렌이 포함돼 있다. 훈제 육류 및 어류를 많이 섭취하거나 직화로 고기를 구워먹는 습관을 가진 사람들은 대장암 및 유방암 발생위험이 높아지는 것으로 알려져 있다. 벤조피렌은 환경호르몬으로서 내분비계 장애를 유발할 수 있으며, 여성들의 자궁질환,생리통,성조숙증 등의 원인이 될 수 있다. 미세먼지 수치가 높은 날, 고기 또는 생선을 구우면 미세먼지 수치가 더 올라가므로 주의가 필요하다. 직화로 구울 때에는 굽기 전에 불판을 충분히 가열한 후에 굽도록 하고, 검게 탄 부분이 생기지 않도록 조리해야 한다.검게 탄 부분은 반드시 제거해서 먹고,숯불 가까이서 고기를 구울 때는 연기를 마시지 않도록 주의하자. 특히 실내에서 조리 시에는 불판에 직접 굽지 말고, 찌거나 삶는 방법으로 조리하고 반드시 환기해야 한다. 고기를안 먹을 수도 없고, 그렇다면 육류,어류 조리 시 벤조피렌을 줄이려면 어떻게 해야 하는지 알아보자.구이류,식육가공품은 채소, 과일과 함께 섭취해야 연구결과 구이류(생선, 육류), 식육가공품 등을 섭취 시 채소, 과일 등의 함께 먹으면 벤조피렌 체내 독성을 낮춘다고 한다. 특히 상추는 육류에 부족한 비타민C와 베타카로틴, 섬유질을 보충할 수 있으며, 체내에 콜레스테롤이 쌓이는 것을 막아주므로 꼭 고기와 먹도록 하자. 또한 마늘, 양파, 샐러리 등 채소와 함께 섭취하고, 식후에는 홍차나 수정과를 마시 거나 딸기 등 과일을 먹는 것이 좋다.육류,어류 조리 시 벤조피렌 줄이는 방법 자료제공=식품의약품안전처
• 5 “화재취약건물 안전성능 보강 지원받으세요” 많은 사람들이 이용하는 고시원, 어린이집, 병원, 목욕탕 등 화재가 나면 대형 인명피해가 발생할 수 있는 기존건축물에 화재안전성능보강 의무화했습니다. (19.4.5 건축물관리법 제정)건축물의 관리자는 2022년 12월 31일까지 건축물 외부재료를 불에 안타는 마감재료로 교체하거나 스프링쿨러 설치, 외부 피난계단 설치 등을 완료하여야 하며, 이행하지 않을 경우 1년 이하의 징역 또는 1천만원 이하의 벌금이 부과됩니다.이에따라 국토교통부는 고시원, 목욕탕, 산후조리원 등 화재 취약 건물을 대상으로 화재안전성능보강 지원 시범사업을 추진 중입니다. 불에 안타는 마감재 교체, 스프링클러와 피난계단 설치가 필요한 건물이 있다면, 4월 30일까지 지원금 신청하세요!◆ 신청문의 : 해당 시,도 및 시,군,구 건축부서, 국토교통부 건축안전팀 044-201-4986자료출처 = 국토교통부
• 6 IoT기반 무선 화재알림설비…산단에 서비스업도 입주 가능 그간 유선 방식만 허용됐던 소방경보시설 설치가 무선방식의 화재알림설비로도 가능하게 돼 앞으로는 화재 발생 즉시 건물주의 휴대전화, 119 상황실 등에 직접 연락이 갈 수 있게 된다.또한 산업단지 내 산업시설용지에 서비스업 입주 제한 규제를 면제하는 네거티브 존을 도입해 제조,서비스 융복합산업 등 신산업의 경쟁력을 강화하고 지방도시의 경제 활성화를 유도한다.정부는 18일 오전 서울청사에서 이낙연 국무총리 주재로 국정현안점검조정회의(서울세종 영상회의)를 열어 이 같은 내용 등을 담은 경제활력 제고를 위한 포괄적 네거티브 규제 전환방안을 확정했다. 포괄적 네거티브란 우선허용-사후규제, 즉 새로운 기술과 제품에 대해 일단 허용하고, 필요할 경우 사후에 규제하는 것을 의미한다. 정부는 지난해 1,2차에 걸쳐 103건의 개선 과제를 발표한 데 이어 이번에 제3차 전환 방안으로 132개 과제를 발표했다.이번 전환방안이 1,2차 개선과 구별되는 특징은 보다 광범위하고 신속한 네거티브 규제 전환을 위해 새로운 접근방식으로 추진한 데 있다고 정부는 설명했다.1,2차 전환방안은 ▲신산업 분야 중심 ▲현장건의(Bottom-Up) 방식 ▲개별입법 방식을 적용했으며, 이번 3차 전환방안은 ▲기존산업까지 분야 확대 ▲Top-Down 방식의 법령조사 실시 ▲일괄입법을 원칙으로 신속한 입법을 지원하게 된다.132개 과제를 분야별로 보면 시장 진입장벽 해소 55건, 기업 영업부담 경감 31건, 정부 지원 비효율 제거 46건 등이다.시장 진입장벽 해소 과제 중 하나인 신기술 적용 소방경보시설 허용은 지금까지는 특정소방대상물에 설치하는 소방경보시설은 유선방식으로만 설비가 가능했으나 앞으로는 사물인터넷(IoT) 기술이 반영된 무선 화재알림설비도 허용한다는 것 이다.이를 통해 IoT 기술 보유 업체들의 소방산업 진출과 기존 경보기류 제조업체들의 신기술 도입이 촉진될 것으로 기대된다. 산업단지 입주업종 네거티브 존은 그동안 산업단지 내 산업시설용지 입주업종 제한으로 관련 서비스업은 입주가 불가능하다는 지적에 따라 마련됐다. 현재 산업단지 내 산업시설용지에 입주 가능한 업종은 전제조업 25종, 지식산업 27종, 정보통신산업 5종, 기타 12종으로 한정돼 있다.예를 들면 드론제조업은 입주 가능하나 연계서비스업(체험,교육, 항공촬영 등)은 불가능하다. 또 전자상거래업 입주 불가로 산업시설구역 내 첨단물류센터 설립에 애로를 겪고 있다.이에 따라 신산업 출현 등에 적시 대응할 수 있도록 일정구역에 대해 업종 제한을 면제하는 네거티브 존 도입으로 1207개 산업단지 입주업종 유연화를 통해 제조-서비스 융복합산업 등 신산업의 경쟁력 강화와 지방도시 및 산업단지 활성화를 이끌어 낼 것으로 기대된다.정부는 맥주,과실주 등 제조시 오크칩 활용도 허용하기로 했다.현재는 주종별 제조기술과 방법이 한정되어 있어 오크칩(착향) 활용과 같은 새로운 제조방법의 진입이 불가능하지만 앞으로는 일정조건 하에 숙성,착향 목적의 오크칩 활용을 허용해 새로운 주류 제조방법 개발 촉진과 이러한 방법을 적용한 신제품의 시장출시 가 가능해진다.이 밖에도 개선과제는 ▲농,축협 조합원이 될 수 있는 곤충농가 범위 확대 ▲파워카약,보트 등 새로운 동력수상레저기구 인정 ▲방사선 발생장치 허가절차 간소화 등이 포함됐다.정부는 국민이 체감할 수 있도록 가시적 규제혁신 성과를 창출하는 데 전력을 다하겠다며 이번에 발표된 과제들이 법제처 일괄입법을 통해 신속하게 이행될 수 있도록 입법 지원을 강화하겠다고 밝혔다.또한 국민의 생명,안전,환경과 관련이 없는 모든 분야로 네거티브 전환 성과를 확산하는 데 주력하겠다며 법령 제,개정시 규제,법제심사 등 입법 단계에서부터 네거티브 규제방식이 적극적으로 적용될 수 있도록 추진해 나가겠다고 말했다.
• 7 보호종료아동 자립수당 월 30만원…2800명 첫 지급 19일부터 보호종료아동에게 월 30만원 지급하는 자립수당 사업을 시작한다. 올해 첫 자립수당은 보호종료아동 2800여명에게 지급하는데, 대상은 2017년 5월 이후 보호 종료된 아동 중 보호 종료일 기준 과거 2년 이상 연속해 보호를 받은 아동들이다. 자립수당은 아동양육시설과 공동생활가정, 가정위탁에서 만 18세 이후 보호가 종료된 아동의 사회정착을 돕기위해 새롭게 도입한 제도다.19일에 첫 지급을 시작하는 자립수당 사업.3월 18일부터 접수를 시작한 자립수당은 대상자 4634명 중 3364명(72.6%)이 신청했고, 심의를 통과한 약 2831명(84.2%)에게 매월30만원을 지급한다.신청한 아동 중 과거 2년 이상 보호를 받은 이력이 없거나, 연령 조건에 미달된 경우 등 조건에 해당되지 않는 경우는 자립수당 지원에서 제외되었다.이 결과 올해 연말까지 약 5000여명의 아동이 자립수당을 받을 것으로 예상된다. 또한 자립수당을 신청했으나 조사 진행 등으로 19일에 지급받지 못하는 경우에는 대상자 결정 후 5월 20일에 4월분까지 소급해 받게 된다. 자립수당은 올해 연말까지 시범사업으로 추진하고, 내년도 본 사업 시행 시 최종 수급 가능 기간을 확정할 계획이다. 변효순 보건복지부 아동권리과장은 자립수당은 보호종료아동의 더 나은 내일을 위한 학업,취업 준비와 자산 형성의 여건을 마련하는데 도움을 주기위해 도입된 제도라고 밝혔다.아울러 자립수당이 아동들에게 도움 될 수 있도록 사례관리와 경제교육도 강화해 나갈 예정이라며 자립수당은 지급 이후에도 상시 신청할 수 있으므로 대상자는 빠짐없이 신청해달라고 당부했다. 자립수당 신청 및 안내는 보건복지상담센터(☎ 129) 또는 관할 읍,면,동 주민센터에서 가능하며, 온라인은 아동자립지원단 누리집(http://jarip.or.kr)에서 확인하면 된다. 자립수당 대상 및 신청방법 등 안내.한편 올해부터 자립수당을 받게 되는 보호종료아동은 내년도 본 사업 대상에 해당될 경우 별도 신청 없이 자립수당을 받을 수 있다. 문의 : 보건복지부 아동권리과(044-202-3446)
• 8 화재에 안전한 건축물, 신청서 한 장으로 OK ○○병원 대참사, 스프링클러도 없었다!드라이비트가 뿜은 유독가스 화재, 29명 참사!병원, 어린이집, 고시원, 목욕탕 등건물이 불에 약한 재료로 만든 건물인 경우!화재에 취약한 필로티 주차장 천장?건물 내 소화설비가 없다?스프링클러가 없다?비상시 출입구가 하나다?이처럼 화재 위험에 노출된 건물인 경우, 화재 안전 성능보강 지원사업을 확인하세요.국민의 안전을 위해국토부에서는 '화재 안전 성능보강 지원'시범사업을 운영하고 있습니다.화재에 안전한 건축물 만들기!이젠, 신청서 한 장으로 OK! 2019.4.30.(화)까지 집중 신청 기간이니놓치지 마세요.화재에 안전한 건축물 만들기 위한 방법은영상을 통해 확인하세요.※건축물 관리법 제정안 통과로2022년까지 '화재 안전 성능보강 의무화' 잊지 마세요!
• 9 “지금은 이러시면 안됩니다”…꼰대 탈출법 내 말이 다 맞다, 이거야!일이 없는데 야근을 강요하거나, 업무 외 일에도 지나치게 간섭하기, 공격적 어투로 말하기 등 꼰대에도 다양한 유형이 있습니다.◆ 나도 혹시?꼰대 체크리스트□ 적게 듣고 많이 이야기한다.□ 같은 말을 두 번 이상 반복한다.□ 자기 견해만 옳다고 주장한다.□ 공연,관람 등의 문화생활을 멀리한다.□ 함부로 반말을 하기 시작한다.□ 과식, 과음하고 체중관리를 게을리한다.□ 유머 감각이 떨어진다.□ 나라 걱정이 많아진다.□ 요즘 젊은 것들은이라는 표현을 쓰기 시작한다.□ 자신의 생각과 다른 이야기를 하면 비꼬거나 분노하기 시작한다.그 결과는?3개 이상, 초기 꼰대 / 5개 이상, 중증 꼰대◆ 꼰대가 되지 않기 위해서는?1. 라이프사이클보다 라이프스타일로 대화 = 인생의 진도, 결혼 등 라이프사이클은 기성세대에게만 관심거리입니다. 차라리 취미, 트렌드 등 라이프스타일로 대화하세요.2. 화두는 던지되 상대가 대화를 주도하게! = 호기심을 표현하면 상대는 말문은 엽니다. 3. 충고나 조언보다 답을 구하자! = 요즘 뜨는 곳, 영화 등 그들이 잘 아는 것을 물어보세요. 그러면 더 이상 꼰대가 아닌 먼저 대화하고 싶은 상사가 될 겁니다. 꼰대가 되지 않는 법, 이 세가지만 꼭 기억하시기 바랍니다.
• 10 주민신고제로 불법 주·정차 근절 나선다 4대 절대 불법 주,정차 관행을 근절하기 위해 주민신고제가 본격 시행된다. 4대 절대 주,정차 금지 구역은 ▲소화전 5m 이내 ▲교차로 모퉁이 5m 이내 ▲버스 정류소 10m 이내 ▲횡단보도 구역으로, 지방자치단체는 신고한 내용을 현장 확인없이 즉시 과태료를 부과하도록 행정예고를 실시한다. 4대 절대 불법 주,정차 신고대상.또 행정안전부는 안전신문고 앱을 개선해 신고자가 위반차량 사진을 1분 간격으로 2장을 찍어 보내 신고할 수 있도록 했다. 아울러 소화전 5m 이내 도로 연석이 눈에 잘 띄도록 적색으로 칠하고, 과태료도 승용차 기준 4만원에서 8만원으로 인상한다. 한편 행안부는 불법 주,정차 관행을 근절하기 위해 17개 시,도에 재난안전 특별교부세 51억 2000만원을 지원하면서, 지자체별로 최대 수준으로 단속을 강화하고 공익신고를 집중적으로 해줄 것을 요청했다.이와함께 국민 참여 유도를 위한 홍보영상을 다양한 매체로 집중 송출하고 홍보 전단도 배포,게시할 계획이다.4대 절대 주,정차 금지 홍보 전단지. 류희인 행정안전부 재난안전관리본부장은 집중적인 계도와 단속을 통해 4대 절대 주,정차 금지 구역 만큼은 반드시 비워둘 수 있도록 하겠다고밝혔다. 문의 : 행정안전부 예방안전과(044-205-4511)