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성공적으로 나이 들어가는 방법 8가지

인간의 수명이 늘어나면서 단순히 나이의 숫자를 늘려 오래 사는 것보다 건강하게 사는 데 더 큰 관심이 생겼다. ‘이사이언스뉴스닷컴’이 미국 뉴저지 의치과대학교 성공적 노화 연구소 테리 긴스버그 박사의 조언을 토대로 성공적으로 나이를 먹기 위한 개인적인 과제 8가지를 소개했다.

운동하는 노인들.

1. 다양한 색상의 음식을 먹어라

선명한 색깔의 과일과 채소들로 이뤄진 건강한 식사는 당신이 몸을 계속 움직일 수 있게 해주는 영양소를 제공한다.

2. 건강검진을 정기적으로 받아라

의사가 권하는 건강 검진을 미루지 마라. 특히 눈과 이는 검진을 잊어서는 안 된다.

3. 걱정을 줄여라

계속 걱정을 하다보면 그 자체가 병을 만드는 일이 일어나게 된다. 지나친 걱정은 혈압을 높이고, 소화 장애, 만성적인 두통을 부르며, 건강의 적신호인 비만을 일으키기도 한다.

4. 사람들과 연락해라

혼자 산다고 해서 혼자가 된다는 것을 뜻하지는 않는다. 친구들이나 이웃, 친척들에게 연락을 해라.

5. 더 많이 움직여라

운동은 심장 건강을 좋게 하고, 심장이 건강하면 혈전과 우울증 등 관련 질환을 예방할 수 있다.

6. 많이 읽어라

책, 잡지를 읽고, 낱말풀이 등을 하면서 뇌를 훈련시켜야 한다.

7. 웃고 노래를 불러라

인생을 즐기는 좋은 방법이 아닐까. 둘 다 걱정을 덜어 준다.

8. 적극적으로 나서라

각종의 지역 조직들은 자원봉사자를 필요로 한다. 다른 사람을 돕는 것은 좋은 감정을 북돋울 수 있는 가장 좋은 원기 회복제이다.

 <자료제공=저작권ⓒ ‘건강을 위한 정직한 지식’ 코메디닷컴(http://www.kormedi.com) /무단전재-재배포 금지>

2017.07.13
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