눈에 좋은 영양제 루테인, 제대로 알고 먹자

2017.11.02 .

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눈에 좋은 영양제 루테인, 제대로 알고 먹자

눈이 침침할 때 사용하는 영양제에는 루테인이라는 성분이 포함되어있는데요. 루테인은 눈 관련 건강 기능성 식품으로 황반 색소 밀도를 유지시켜 눈 건강에 도움을 주는 기능 성분이며, 일일 섭취량은 10~20mg입니다. 스마트컨슈머(www.smartconsumer.go.kr)에서는 루테인 제품 비교 정보를 공개하고 있어요.

또한 루테인 이외 부가된 비타민과 무기질 등의 성분은 제품별 1~11가지로 종류로 차이가 있으니 꼼꼼하게 확인하세요. 특히 비타민이나 무기질을 과다 섭취하면 안 좋을 수 있습니다. 프리미엄 루테인 플러스12 (더 베이글) 제품은 엽산 하루 섭취량(400㎍)을 초과했고, 해당 업체는 엽산을 저감할 계획입니다.

눈사랑루테인에이스, 루테인비타 두 제품은 표시된 것보다 실제 성분 함량이 적었고, 전 제품 중금속 등 안전성 기준에는 적합했어요. 루테인 일일 섭취량도 충족했습니다. 루테인 성분은 대부분 비슷하지만, 가격은 캡슐 한 개당 최대 8배나 차이가 났습니다. 프리미엄 루테인 플러스12 (더 베이글)이 가장 쌉니다.

루테인을 먹으면 나빠진 시력이 좋아지는 걸까요? 그렇지 않습니다. 눈 건강에 도움을 주는 영양성분일 뿐, 질병을 치료하는 의약품이 아닙니다. 루테인이 들어있는 식품으로는 케일, 시금치, 브로콜리, 상추, 옥수수, 감과 같은 녹황색 채소가 있어요.