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금연 성공을 위한 4가지 구체적인 실천방법

2024.07.05 보건복지부
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금연 성공을 위한 4가지 구체적인 실천방법

  • 생명을 앗아가는 흡연과 작별할 수 있는 금연 성공 노하우 4가지 하단내용 참조
  • 생명을 앗아가는 흡연과 작별할 수 있는 금연 성공 노하우 4가지 하단내용 참조
  • 생명을 앗아가는 흡연과 작별할 수 있는 금연 성공 노하우 4가지 하단내용 참조
  • 생명을 앗아가는 흡연과 작별할 수 있는 금연 성공 노하우 4가지 하단내용 참조
  • 생명을 앗아가는 흡연과 작별할 수 있는 금연 성공 노하우 4가지 하단내용 참조
  • 생명을 앗아가는 흡연과 작별할 수 있는 금연 성공 노하우 4가지 하단내용 참조
  • 생명을 앗아가는 흡연과 작별할 수 있는 금연 성공 노하우 4가지 하단내용 참조

스트레스를 해소하는 방법이자 나도 모르는 새 누군가의 생명을 깎는 ‘그것’
백해무익한 흡연과 작별할 기회!
금연 성공 노하우 4가지!
어떤 것들이 있는지 함께 알아보겠습니다!

■ 담뱃갑 포장지의 변화

2016년부터 담뱃값 포장지에는 흡연자의 금연 유도와 비흡연자의 흡연 예방을 목적으로 흡연의 건강상 폐해를 담은 경고 그림 및 문구가 기재되고 있습니다.
또한, 익숙함 방지와 흡연에 대한 경각심을 높이기 위해 2년마다 새로운 그림 및 문구를 고시하고 있습니다.

■ 금연해야 하는 이유

- 치아 변색, 입냄새 유발, 피부 노화 등 외모에 즉각적인 영향
- 간접흡연으로 인한 사망자가 매년 100만 명 이상! 나뿐만 아니라 친구, 가족을 지키기 위해
- 구강암, 입술암, 자궁경부암, 유방암 등 20종 이상의 암 발생 원인
- 전 세계적으로 가장 흔하게 버려지는 쓰레기가 바로 담배꽁초! 담배 연기는 대기를 오염시키는 환경 오염의 주범

① 금연 시작일 정하기
시작이 반! 금연 시작일을 정하고 주변에 알리는 것은 금연 준비의 첫 단계!
의미 있는 기념일로 정하면 좋은 동기부여로 작용!

② 금연에 도움이 되는 식단 마련하기
불규칙한 식습관이나 자극적인 음식은 흡연 욕구를 불러일으킬 수 있다는 사실!
규칙적인 식사와 비타민, 섬유소가 풍부한 식품을 골고루 섭취!

③ 4D 원칙 실천하기
흡연 욕구를 다스리는 네 가지 방법!
1. 지연하기(Delay)
2. 물 마시기(Drink water)
3. 다른 생각하기(Do something different)
4. 심호흡하기(Deep breathing)

④ 전문가에게 금연 상담받기
혼자가 힘들다면 전문가와 함께!
우리 지역 보건소에서 진행하는 흡연자 대상
금연클리닉 신청하고 상담 및 물품 지원받기!
☎ 금연 상담 전화 대표번호 : 1544-9030

나뿐만 아니라 소중한 사람의 생명을 앗아가는 흡연과 작별하고 금연을 향한 첫발을 내디뎌봐요!

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