안부를 묻고 마음을 듣는 방법 "괜찮아" 다음엔?

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안부를 묻고 마음을 듣는 방법 괜찮아 다음엔?

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"요즘 많이 지쳐 보이는데… 무슨 일 있어?"
"괜찮아"

안부를 묻고 마음을 듣는 방법
"괜찮아" 다음엔?

<첫마디 건네기>
1. 첫마디가 어렵다면 보이는 변화부터 천천히
- 관찰한 모습과 걱정되는 마음 전하기

"요즘 많이 지쳐 보여서 걱정돼. 무슨 일 있어?"

평소와 달라진 모습을 구체적으로 이야기하고, 걱정되는 마음을 솔직하게 전하며 열린 질문으로 안부를 물어보세요.

<기다려주기>
2. "괜찮아"라고 답한다면 대답을 재촉하지 않기
- 언제든 이야기할 수 있다는 신호 남기기

"알겠어. 지금 말하기 어렵다면 나중에 꼭 이야기해 줘."

지금 말하기 어려워한다면 기다려 주세요.
이후에도 안부를 묻고, 편하게 이야기할 수 있는 곁이 되어 주세요.

<직접물어보기>
3. "사라지고 싶다"고 말한다면 돌려 말하지 않고 직접 묻기
- 자살 생각을 확인하고 충분히 듣기

"많이 힘들었구나. 이야기해 줘서 고마워. 혹시 죽고 싶다는 생각도 들어?"

힘든 마음을 인정하며 자살 생각이 있는지 직접 물어보세요.
마음을 털어놓으면 놀라거나 판단하지 말고, 차분히 들어주세요.
*자살 언급이 자살 위험성을 높이지 않습니다. 오히려 대화의 내용이 명확해지고, 마음을 터놓을 수 있는 계기가 되어 도울 기회를 만들 수 있습니다.

<함께 도움 요청하기>
4. "죽고 싶다"고 답한다면 혼자 두지 말고 함께 도움 요청하기
- 지금 안전한지 확인하고 전문가와 연결하기

"말해줘서 고마워. 내가 곁에 있을게. 우리 함께 도움을 요청하자."

도움을 받을 수 있는 전문가 혹은 전문기관을 찾아갈 수 있도록 도와주세요.
첫 예약을 같이 하거나 같이 방문하는 것도 좋아요.

<고민말고109>
도움이 필요하다면 함께 연결하기

· 24시간 자살예방상담 / 전화 ☎109 / 카카오채널 '마들랜'
· 24시간 정신건강상담 / 전화 ☎1577-0199
· 지역별 자살예방기관

자살은 예방할 수 있습니다!

"요즘 많이 지쳐 보이는데… 무슨 일 있어?"
"괜찮아"

안부를 묻고 마음을 듣는 방법
"괜찮아" 다음엔?

<첫마디 건네기>
1. 첫마디가 어렵다면 보이는 변화부터 천천히
- 관찰한 모습과 걱정되는 마음 전하기

"요즘 많이 지쳐 보여서 걱정돼. 무슨 일 있어?"

평소와 달라진 모습을 구체적으로 이야기하고, 걱정되는 마음을 솔직하게 전하며 열린 질문으로 안부를 물어보세요.

<기다려주기>
2. "괜찮아"라고 답한다면 대답을 재촉하지 않기
- 언제든 이야기할 수 있다는 신호 남기기

"알겠어. 지금 말하기 어렵다면 나중에 꼭 이야기해 줘."

지금 말하기 어려워한다면 기다려 주세요.
이후에도 안부를 묻고, 편하게 이야기할 수 있는 곁이 되어 주세요.

<직접물어보기>
3. "사라지고 싶다"고 말한다면 돌려 말하지 않고 직접 묻기
- 자살 생각을 확인하고 충분히 듣기

"많이 힘들었구나. 이야기해 줘서 고마워. 혹시 죽고 싶다는 생각도 들어?"

힘든 마음을 인정하며 자살 생각이 있는지 직접 물어보세요.
마음을 털어놓으면 놀라거나 판단하지 말고, 차분히 들어주세요.
*자살 언급이 자살 위험성을 높이지 않습니다. 오히려 대화의 내용이 명확해지고, 마음을 터놓을 수 있는 계기가 되어 도울 기회를 만들 수 있습니다.

<함께 도움 요청하기>
4. "죽고 싶다"고 답한다면 혼자 두지 말고 함께 도움 요청하기
- 지금 안전한지 확인하고 전문가와 연결하기

"말해줘서 고마워. 내가 곁에 있을게. 우리 함께 도움을 요청하자."

도움을 받을 수 있는 전문가 혹은 전문기관을 찾아갈 수 있도록 도와주세요.
첫 예약을 같이 하거나 같이 방문하는 것도 좋아요.

<고민말고109>
도움이 필요하다면 함께 연결하기

· 24시간 자살예방상담 / 전화 ☎109 / 카카오채널 '마들랜'
· 24시간 정신건강상담 / 전화 ☎1577-0199
· 지역별 자살예방기관

자살은 예방할 수 있습니다!