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꾸준한 건강관리로 비만 예방하세요!

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꾸준한 건강관리로 비만 예방하세요! 하단내용 참조

중대한 질병으로 이어질 수 있는 비만! 꾸준한 건강관리로 비만 예방하세요!

■ 비만도 질병?!
비만은 여러 합병증을 동반하므로 예방과 치료가 필요한 ‘질병’입니다.
단순히 체중이 많이 나가는 것이 아닌 지방이 정상보다 더 많이 축적된 상태로 체질량지수(BMI)로 구분할 수 있습니다.

■ 비만 예방수칙
1. 건강한 식습관
- 여러 식품 골고루 섭취하기
- 기름진 음식, 당류, 염분 적게 먹기
- 천천히 식사하며 과식 피하기

2. 규칙적인 운동
- 앉아 있는 시간 최소화하기
- 규칙적으로 유산소 운동하기
*일주일에 150~300분 중강도 또는 75~150분 고강도 유산소 신체활동
- 일주일에 2일 이상 근력 운동하기

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