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여름철 밤의 불청객 열대야 때문에 밤에 잠을 설치다 보니 낮까지 악영향을 줍니다. 열대야 극복방법, 지금 알려드리겠습니다.
극복방법 1잠들기 전 지나치게 과한 운동 금지, 산책이나 스트레칭 등 가벼운 운동하기
극복방법 2자고 일어나는 시각은 일정하게
극복방법 3교감신경을 흥분시키는 알코올이나 카페인 음료 자제, 숙면을 위해 물을 충분히 마시기
극복방법 4잠들기 전 핸드폰 사용 자제
극복방법 5잠들기 전 미지근한 물로 샤워
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