청장년 맞춤형 식생활 가이드 - 건강생활을 위한 영양·식생활 실천가이드

사회 보건·위생 식품

출처 : 식품의약품안전청 담당부서/저자 : 영양정책과 등록일 : 2012.10.27 유형 : 매뉴얼 주제 : 식품

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요약

청장년층 대상 식생활, 신체활동 가이드 및 비만, 만성질환 예방을 위한 식사관리 정보제공 가이드 입니다.

1. 식생활 가이드
영양소의 기능을 알고먹자
건강한 식생활을 실천하자
외식은 현명하게 하자
술과 카페인 음료는 적당하게 마시자
식사요법과 행동수정을 실천하자

2. 신체활동 가이드
에너지 섭취와 소비를 균형있게 하자
알맞게 운동하자

3. 비만 예방
비만을 잘 알고 예방하자
식사요법과 행동수정을 실천하자
식품교환표를 이용하여 식사계획을 하자

4. 만성질환 예방
당뇨병
고혈압
이상지질혈증
골다공증

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