가을철 탈모, 어떻게 관리할까?

최근 나이, 성별에 관계 없이 탈모로 고민하는 이들이 늘고 있다. 스트레스와 건조한 날씨 때문이다. 이런 경우를 대비해 가을철 탈모관리가 특히 중요한데, 날씨가 건조해지면 두피도 건조해져 작은 외부 자극에도 민감해지게 돼 결국 탈모를 가속화 시키기 때문이다.

가을에 특히 탈모 현상을 보이는 것은 모발의 성장주기와도 연관이 있다. 모발은 성장기, 퇴행기, 휴지기의 단계를 거치면서 성장과 탈락을 반복한다.

성장기 모발은 전체 모발의 80~85%가량을 차지하고 있으며 3~6년간 지속된다. 퇴행기 모발은 3~4주간 유지되고 전체 모발의 1% 가량을 차지한다. 휴지기 모발은 전체 모발의 10% 가량을 차지하고 4~5개월 동안 서서히 빠지게 된다.

계절적인 휴지기 탈모가 진행되는 시기에는 남성 호르몬의 영향으로 모발의 성장주기가 단축이 된다. 따라서 휴지기 탈모가 진행 될 때에는 모발의 성장주기가 원활하게 돌아갈 수 있도록 충분한 영양분 섭취와 적당한 운동을 통해 혈액 순환을 촉진시켜 주고 숙면을 취해 스트레스를 해소해 주는 것이 좋다.

탈모에 좋은 음식

- 단백질 : 검은콩, 두부, 검은깨, 고등어, 참치, 멸치, 꽁치

- 비타민 : 과일, 채소, 호두, 메밀, 칡, 녹차, 현미, 흑미

- 요오드 : 미역, 다시마, 김 등 해조류

- 철분, 칼슘 등 : 시금치, 계란노른자, 건포도, 솔잎, 석류

8~9월에 발생하는 계절적인 탈모의 경우 대부분이 원래로 돌아오지만 일부는 영구 탈모가 되는 경우가 있어 미리 치료를 하는 것이 좋다. 남성형, 여성형 탈모의 치료를 위해서 미녹시딜 등의 바르는 약, 피나스테라이드 등의 먹는 약, 모발 이식술 등이 이용되고 있으며, 원형 탈모증의 치료를 위해서는 국소 스테로이드 제제나 전신 스테로이드 제제, 면역 요법 등이 이용되고 있다. 휴지기 탈모는 가역적인 질환으로 원인이 제거되면 6~12개월에 걸쳐 서서히 회복된다. 그러나 상당수의 환자는 원인을 찾기 어려워 탈모와 모발 밀도의 감소가 지속될 수 있다.

탈모를 예방하기 위해 가장 중요하게 생각할 것은 바로 ‘건강한 두피 관리’이다. 특히 지성 두피인 경우 매일같이 깨끗이 샴푸하고, 심한 경우 하루 2회 정도 샴푸한다. 샴푸시 흐르는 물로 두피와 모발을 깨끗이 헹궈 내도록 하고, 피지 조절 기능이 있는 지성용 샴푸를 이용하는 것도 도움이 된다. 샴푸 후에는 타월이나 드라이기를 이용해 모발과 두피를 충분히 건조시키고, 두피가 가려울 때에는 손톱으로 긁지 말고 손가락 끝부분을 이용해 지긋이 눌러주어 두피 상처를 예방한다. 자극적인 음식과 음주, 흡연 등을 피하고, 기름진 음식과 육류보다는 채식 위주의 식단으로 식생활을 관리하는 것이 좋다.

일상 생활 중 두피 마사지를 꾸준히 하는 것도 좋은데, 손가락 끝을 이용해 머리 전체를 골고루 두드려 주거나 이마에서 정수리 부분으로 빗질해 준다. 두피의 기혈 순환을 도와 모근을 튼튼하게 해줘 탈모 예방에 도움이 된다.

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