본문 바로가기 메인메뉴 바로가기

전자정부 누리집 로고이 누리집은 대한민국 공식 전자정부 누리집입니다.

국민과 함께하는 민생토론회  정부정책 사실은 이렇습니다 국민과 함께하는 민생토론회 정부정책 사실은 이렇습니다

콘텐츠 영역

운동, 내 몸 상태에 맞게 안전하게 하세요!

2021.10.12 식품의약품안전처
인쇄 목록

운동, 내 몸 상태에 맞게 안전하게 하세요!

  • 내 몸 상태에 맞게 운동 안전하게 하세요! 하단내용 참조
  • 운동은 건강에 이런 도움을 줘요! 하단내용 참조
  • 안전하게 운동하려면? 하단내용 참조
  • 노년기·임산부는 특히 조심해서 운동해요! 하단내용 참조

운동은 건강에 이런 도움을 줘요!
- 신체적 건강 UP
근력·유연성 등 증가
심혈관계·골다공증 등 예방
체중 조절에 도움

- 심리적 건강 UP
우울·불안·스트레스 감소
자존감 향상
심리적 안정에 도움

몸과 마음을 건강하게 하는 규칙적인 운동!
내 몸 상태에 맞는 운동을 해야 안전하답니다.

안전하게 운동하려면?
- 운동 전 준비운동으로 부상 위험을 줄여요.
- 너무 지나친 운동은 부상이나 부작용 가능성을 높일 수 있어 주의해요.
- 운동 경험이 적은 경우 낮은 강도로 시작하거나, 운동량을 조금씩 늘려 가요.

노년기·임산부는 특히 조심해서 운동해요!
- 노년기 운동법
노년기에는 근감소증 예방을 위해 근력 운동을 꾸준히 하되, 관절에 무리를 주는 운동은 피해야 해요.

- 임산부 운동법
아기에게 혈액 공급을 원활히 하기 위해 가급적 누운 자세로 운동하지 않는 게 좋고, 심한 피로감을 느끼면 즉시 운동을 멈춰야 해요.

“노약자와 임산부 모두 과격하거나 균형을 잃어 쉽게 넘어질 수 있는 운동은 피하세요.”

이전다음기사 영역

하단 배너 영역

지금 이 뉴스

추천 뉴스