당신은 혼자가 아닙니다

2026.06.18 국무조정실

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당신은 혼자가 아닙니다

당신은 혼자가 아닙니다.
도움이 필요한 순간이 온다면 꼭 주변에 도움을 요청해야 합니다.
나의 힘듦을 알고 주변에 도움의 손을 뻗을 수 있는 것이 나를 지키는 가장 강한 힘입니다.

· 자살예방 SNS 상담: 마들랜
- 애플리케이션 / 109 문자 메시지 / 카카오채널
· 자살예방 상담전화: 109
· 정신건강 상담전화: 1577-0199
· 내 편이 필요한 순간: 청소년 1388

☞ 지역별 자살예방기관 위치안내

■ 자살예방 10가지 수칙 "함께해요"
· 지금, 어떤 결정도 하지 말고 멈추세요.
· 지금, 자살할 때 쓰려고 했던 물건을 치워버려요.
· 오늘은 술을 마시지 말아요. 욱하는 마음이 들거나 몸이 망가질 수 있어요.
· 당장의 문제에만 집중하세요. 한 번에 전부 해결할 필요는 없어요.
· '잘될 거야', '괜찮아', '나도 괜찮은 사람이야'라고 스스로 힘을 주는 주문을 외워요.
· 나를 사랑하는 가까운 사람들을 기억하세요.
· 당신을 도울 수 있는 사람에게 전화하세요. 그리고 말하세요.
· 혼자 있지 말아요. 누군가와 함께해요.
· 지금, 바로 가까운 병원 응급실에 가거나 자살예방 상담전화 109에 전화하세요. 당신은 도움받을 권리가 있습니다.
· 정신건강 전문가를 만날 약속을 지금 예약하세요.