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말도 살찌는 가을, 당류는 가볍게!
2026.09.10
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가을엔 왜 이렇게 먹고 싶은 게 많을까요?
날씨도 좋고, 약속도 많고 식욕도 당기지만 건강한 식습관을 위해
당류를 줄이고 싶은데, 디저트만 줄이면 해결되는 건지 궁금한데요.
답은 X 입니다.
당류는 디저트뿐만 아니라 우리가 일상 속에서 많이 먹는
음료, 요거트, 소스 등으로도 섭취할 수 있기 때문인데요.
건강한 식습관을 가지기 위해 무엇을 살펴보면 좋을까요?
- 영양정보의 당류와 표시 단위 확인하기
- 탄산음료 대신 물이나 보리차 마시기
- 믹스커피, 달콤한 유제품 대신 시럽 없는 커피, 플레인 제품 고르기
- 설탕과 소스는 적게 사용하고, 섭취하기
- 달콤한 가공 간식 대신 적당한 양의 신선한 과일 섭취하기
당류를 한 번에 전부 끊을 필요는 없습니다.
오늘 마시는 음료와 오늘 먹는 한 끼부터 하나씩 바꿔보세요!
누리소통기자단 고민지 기자가 알려드릴게요.
