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심뇌혈관질환 20대부터 관리하자!
심뇌혈관질환 20대부터 관리하자!
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심뇌혈관질환 20대부터 관리하자!
심뇌혈관질환 20대부터 관리하자!
심뇌혈관질환 20대부터 관리하자!
아직 젊으니까 괜찮다?
심뇌혈관질환 20대부터 관리하자!
■ 심장과 뇌를 위협하는 심뇌혈관질환이란?
심뇌혈관질환은 심장과 뇌의 혈관에 발생하는 질환과 발생 위험을 높이는 주요 선행질환을 말합니다. 심뇌혈관질환은 어느 날 갑자기 발생하기보다, 20대부터 서서히 쌓인 위험요인이 오랜 시간 누적되어 나타납니다.
△ 선행질환
· 고혈압
· 당뇨병
· 이상지질혈증*
*이상지질혈증: 혈액 내 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성지방이 높거나, HDL 콜레스테롤이 낮은 상태
선행질환을 방치하면 혈관 손상이 누적되어 중증 심뇌혈관질환*으로 이어질 수 있습니다.
*심혈관질환: 심근경색증, 협심증, 심부전 등
뇌혈관질환: 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈)
■ 나도 모르게 쌓이는 혈관 건강의 위험 요인!
20~30대도 평소 생활습관을 살펴보고, 혈관 건강에 나쁜 습관은 없는지 확인해 보세요.
· 짜고 기름진 음식 자주 먹기
· 당분이 많은 음료 자주 마시기
· 오래 앉아 있고 운동이 부족한 생활
· 복부비만
· 수면 부족과 스트레스
· 흡연과 과음
특히 복부비만은 고혈압·당뇨병·이상지질혈증의 위험을 높일 수 있어 주기적으로 혈관 건강 상태를 점검해야 합니다.
■ 혈관 건강관리의 첫걸음, 내 혈관 숫자를 알아보세요!
심뇌혈관질환 예방의 첫걸음은 혈압·혈당·콜레스테롤 수치를 알고 꾸준히 관리하는 것입니다.
· 정상 혈압: 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만
· 정상 혈당: 공복혈당 100mg/dL 미만
· 정상 콜레스테롤: 총 콜레스테롤 200mg/dL 미만
검진 결과에서 수치가 높게 나오거나 '주의' 판정을 받았다면 생활습관을 점검하고 필요한 경우 의료진과 상담하세요.
■ 심뇌혈관질환, 이렇게 예방하세요!
심뇌혈관질환은 건강한 생활습관을 실천하고 필요시 적절한 치료를 통해 발생 위험을 낮출 수 있습니다.
<심뇌혈관질환 예방 9대 생활수칙>
· 담배 피우지 않기
· 술은 가급적 피하기
· 적당량의 음식을 규칙적으로 골고루, 짜지 않게 섭취하기
· 규칙적으로 운동하기
· 적정 체중과 허리둘레 유지하기
· 스트레스 잘 관리하기
· 정기적으로 혈관 숫자 점검하기
· 선행질환 환자의 경우, 생활습관 개선 및 적절한 치료
· 뇌졸중, 심근경색증의 응급증상 미리 알아두기
■ 뇌졸중과 심근경색증, 조기증상을 알아두세요!
뇌졸중과 심근경색증은 시간이 생명인 급성 질환으로, 증상이 나타났을 때 빠르게 알아차리고, 즉시 119를 불러 생명을 지키고 후유증을 줄여야 합니다.
△ 뇌졸중 조기증상
· 한쪽 얼굴, 팔, 다리에 힘이 빠짐
· 말이 어눌해지거나, 타인의 말을 이해하지 못함
· 한쪽 눈이나 양쪽 눈 시야의 반이 보이지 않거나, 물체가 두 개로 보임
· 갑자기 어지럽거나 몸의 중심을 잡기 힘듦
· 이제까지 경험하지 못한 심한 두통 발생
△ 심근경색증 조기증상
· 가슴에 심한 통증이나 압박감, 또는 짓누르는 느낌
· 턱, 목 또는 등 부위에 심한 통증이나 답답함
· 갑자기 숨이 많이 참
· 팔 또는 어깨에 통증이나 불편함이 느껴짐
■ 심뇌혈관질환 Q&A, 자주 하는 질문에 답해드립니다!
Q1. 건강검진에서 혈압과 콜레스테롤 수치가 높게 나왔는데, 아직 젊으니 나중에 관리해도 될까요?
아닙니다. 수치가 높거나 '주의' 판정을 받았다면 그냥 넘기지 마세요. 생활습관을 점검하고, 필요한 경우 의료진과 상담하세요. 건강한 식습관과 규칙적인 운동으로 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.
Q2. 부모나 형제자매에게 고혈압 또는 심뇌혈관질환이 있으면 더 일찍 관리해야 하나요?
가족력이 있다면 관련 질환의 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 20대부터 혈압·혈당·콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하고 건강한 생활습관을 실천하는 것이 중요합니다.
'심뇌혈관질환'에 대한 보다 자세한 내용은 국가건강정보포털에서 확인하실 수 있습니다.
☞국가건강정보포털 누리집 바로가기
아직 젊으니까 괜찮다?
심뇌혈관질환 20대부터 관리하자!
■ 심장과 뇌를 위협하는 심뇌혈관질환이란?
심뇌혈관질환은 심장과 뇌의 혈관에 발생하는 질환과 발생 위험을 높이는 주요 선행질환을 말합니다. 심뇌혈관질환은 어느 날 갑자기 발생하기보다, 20대부터 서서히 쌓인 위험요인이 오랜 시간 누적되어 나타납니다.
△ 선행질환
· 고혈압
· 당뇨병
· 이상지질혈증*
*이상지질혈증: 혈액 내 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤, 중성지방이 높거나, HDL 콜레스테롤이 낮은 상태
선행질환을 방치하면 혈관 손상이 누적되어 중증 심뇌혈관질환*으로 이어질 수 있습니다.
*심혈관질환: 심근경색증, 협심증, 심부전 등
뇌혈관질환: 뇌졸중(뇌경색, 뇌출혈)
■ 나도 모르게 쌓이는 혈관 건강의 위험 요인!
20~30대도 평소 생활습관을 살펴보고, 혈관 건강에 나쁜 습관은 없는지 확인해 보세요.
· 짜고 기름진 음식 자주 먹기
· 당분이 많은 음료 자주 마시기
· 오래 앉아 있고 운동이 부족한 생활
· 복부비만
· 수면 부족과 스트레스
· 흡연과 과음
특히 복부비만은 고혈압·당뇨병·이상지질혈증의 위험을 높일 수 있어 주기적으로 혈관 건강 상태를 점검해야 합니다.
■ 혈관 건강관리의 첫걸음, 내 혈관 숫자를 알아보세요!
심뇌혈관질환 예방의 첫걸음은 혈압·혈당·콜레스테롤 수치를 알고 꾸준히 관리하는 것입니다.
· 정상 혈압: 수축기 120mmHg 미만, 이완기 80mmHg 미만
· 정상 혈당: 공복혈당 100mg/dL 미만
· 정상 콜레스테롤: 총 콜레스테롤 200mg/dL 미만
검진 결과에서 수치가 높게 나오거나 '주의' 판정을 받았다면 생활습관을 점검하고 필요한 경우 의료진과 상담하세요.
■ 심뇌혈관질환, 이렇게 예방하세요!
심뇌혈관질환은 건강한 생활습관을 실천하고 필요시 적절한 치료를 통해 발생 위험을 낮출 수 있습니다.
<심뇌혈관질환 예방 9대 생활수칙>
· 담배 피우지 않기
· 술은 가급적 피하기
· 적당량의 음식을 규칙적으로 골고루, 짜지 않게 섭취하기
· 규칙적으로 운동하기
· 적정 체중과 허리둘레 유지하기
· 스트레스 잘 관리하기
· 정기적으로 혈관 숫자 점검하기
· 선행질환 환자의 경우, 생활습관 개선 및 적절한 치료
· 뇌졸중, 심근경색증의 응급증상 미리 알아두기
■ 뇌졸중과 심근경색증, 조기증상을 알아두세요!
뇌졸중과 심근경색증은 시간이 생명인 급성 질환으로, 증상이 나타났을 때 빠르게 알아차리고, 즉시 119를 불러 생명을 지키고 후유증을 줄여야 합니다.
△ 뇌졸중 조기증상
· 한쪽 얼굴, 팔, 다리에 힘이 빠짐
· 말이 어눌해지거나, 타인의 말을 이해하지 못함
· 한쪽 눈이나 양쪽 눈 시야의 반이 보이지 않거나, 물체가 두 개로 보임
· 갑자기 어지럽거나 몸의 중심을 잡기 힘듦
· 이제까지 경험하지 못한 심한 두통 발생
△ 심근경색증 조기증상
· 가슴에 심한 통증이나 압박감, 또는 짓누르는 느낌
· 턱, 목 또는 등 부위에 심한 통증이나 답답함
· 갑자기 숨이 많이 참
· 팔 또는 어깨에 통증이나 불편함이 느껴짐
■ 심뇌혈관질환 Q&A, 자주 하는 질문에 답해드립니다!
Q1. 건강검진에서 혈압과 콜레스테롤 수치가 높게 나왔는데, 아직 젊으니 나중에 관리해도 될까요?
아닙니다. 수치가 높거나 '주의' 판정을 받았다면 그냥 넘기지 마세요. 생활습관을 점검하고, 필요한 경우 의료진과 상담하세요. 건강한 식습관과 규칙적인 운동으로 꾸준히 관리하는 것이 중요합니다.
Q2. 부모나 형제자매에게 고혈압 또는 심뇌혈관질환이 있으면 더 일찍 관리해야 하나요?
가족력이 있다면 관련 질환의 발생 위험이 높아질 수 있습니다. 20대부터 혈압·혈당·콜레스테롤 수치를 정기적으로 확인하고 건강한 생활습관을 실천하는 것이 중요합니다.
'심뇌혈관질환'에 대한 보다 자세한 내용은 국가건강정보포털에서 확인하실 수 있습니다.
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