- 제136조(벌칙)
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① 다음 각 호의 어느 하나에 해당하는 자는 5년 이하의 징역 또는 5천만원 이하의 벌금에 처하거나 이를 병과할 수 있다. <개정 2011. 12. 2.>
1. 저작재산권, 그 밖에 이 법에 따라 보호되는 재산적 권리(제93조에 따른 권리는 제외한다)를 복제, 공연, 공중송신, 전시, 배포, 대여, 2차적저작물 작성의 방법으로 침해한 자
2. 제129조의3제1항에 따른 법원의 명령을 정당한 이유 없이 위반한 자 -
②다음 각 호의 어느 하나에 해당하는 자는 3년 이하의 징역 또는 3천만원 이하의 벌금에 처하거나 이를 병과할 수 있다. <개정 2009. 4. 22., 2011. 6. 30., 2011. 12. 2.>
1. 저작인격권 또는 실연자의 인격권을 침해하여 저작자 또는 실연자의 명예를 훼손한 자
2. 제53조 및 제54조(제90조 및 제98조에 따라 준용되는 경우를 포함한다)에 따른 등록을 거짓으로 한 자
3. 제93조에 따라 보호되는 데이터베이스제작자의 권리를 복제ㆍ배포ㆍ방송 또는 전송의 방법으로 침해한 자
3의2. 제103조의3제4항을 위반한 자
3의3. 업으로 또는 영리를 목적으로 제104조의2제1항 또는 제2항을 위반한 자
3의4. 업으로 또는 영리를 목적으로 제104조의3제1항을 위반한 자. 다만, 과실로 저작권 또는 이 법에 따라 보호되는 권리 침해를 유발 또는 은닉한다는 사실을 알지 못한 자는 제외한다.
3의5. 제104조의4제1호 또는 제2호에 해당하는 행위를 한 자
3의6. 제104조의5를 위반한 자
3의7. 제104조의7을 위반한 자
4. 제124조제1항에 따른 침해행위로 보는 행위를 한 자
5. 삭제 <2011. 6. 30.>
6. 삭제 <2011. 6. 30.>
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멘탈 관리할 때 알아두면 좋은 꿀팁!
◆ 휴식의 기술 하나! 나쁜 감정 끊어내기
나쁜 감정이 들면 → 나쁜 감정에서 탈출하기
· 피난처가 될 수 있는 나만의 툴을 찾아보세요.
- 나만의 툴 찾기 : 산책하기, 운동하기, 웹툰 보기, 명상하기 등
나에게 맞는 스트레스 지수를 낮춰주는 방법을 찾는 게 중요해요!
◆ 휴식의 기술 둘! 뇌도 휴식이 필요해!
뇌 쉬게 하기
깨어 있는 휴식으로 뇌가 쉴 수 있게 해야 해요.
알파파가 많이 나올 수 있도록!
* 알파파 : 뇌파의 종류로 깨어있으나 사고와 같은 두뇌활동이 없는 상태로 명상 등이 해당됨
· 뇌의 피로도를 낮추려면?
- 정리 정돈 → 시각 정보를 낮춰 불필요한 정보 없애기
- 의사 결정 줄이기 → 불필요한 에너지 소모 줄이기
* 작지만 다양한 의사결정이 모여 뇌에 큰 피로를 준다
- ‘해도 될까?’라는 가능성은 두지 않기(EX. 오늘은 쉬어도 될까?)
* 잦은 선택으로 인해 뇌의 스트레스가 높아지고 집중력이 떨어진다.
최대한 뇌의 피로도를 낮추는 행동을 습관으로 연결시키자!
◆ 휴식의 기술 셋! 마음 충전이 필요해!
마음 충전이 필요하다는 신호 감지하기!
- 자도 자도 피곤하고 무기력해요.
- 이곳이 너무 싫어서 어디론가 떠나고 싶어요.
· 어떻게 마음 충전할까?
행동이 생각과 마음을 변화시킬 수 있다.
(산책하기, 운동하기, 집 앞 카페 가기 등)
- 마음을 변화시키는 나의 행동 리스트 작성해 보기
- 내가 좋아하는 것은 일주일에 한 번은 하기
- 내가 좋아하는 것들을 자세히 적어 보기
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