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국민체력100에서 운동 처방 받았어요

2022.12.21 정책기자단 한아름
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2주 전에 국가건강검진을 받았다. 집 근처 병원에 도착해 가장 먼저 자가진단표를 작성했는데 내용 중 평소 얼마나 운동을 하고 있느냐는 항목에서 잠시 머뭇거렸다. 지난 한 해를 돌이켜보니 바쁘다는 핑계로 꾸준히 운동을 하지 못해 해당 항목에 딱히 답변하기가 어려웠기 때문이다. 

건강을 유지하기 위해 무엇보다 운동이 중요하다는 것을 알면서도 잘 실천하지 못했다는 생각에 오는 2023년에는 꼭 체계적으로 운동을 해야겠다는 다짐을 하며 검진을 마치고 집으로 돌아왔다.

헬스장에 등록할까? 아니면 동네 수영장을 알아볼까? 어떻게 운동하면 효과적일지 이런저런 고민을 하던 중 우연히 국민체력100과 관련된 홍보자료를 접하게 됐다. 해당 제도가 있다는 것을 알고 있었지만 실제로 참여해 본 적은 없었는데 이번에 관심을 갖고 자세히 보니 무료로 체력 측정이 가능하고 또 운동 상담까지 받아볼 수 있는 듯했다.

국민체력100은 경륜, 경정 스포츠토토 등으로 조성된 국민체육진흥기금으로 시행되고 있으며 국민의 체력 및 건강 증진에 목적을 두고 운영되고 있다.
국민체력100은 경륜, 경정, 스포츠토토 등으로 조성된 국민체육진흥기금으로 시행되고 있으며 국민의 체력 및 건강 증진에 목적을 두고 있다.


이참에 운동 계획을 세워보며 체력에 대한 평가를 해보고 운동 처방까지 받아보면 좋을 것 같다는 생각에 바로 예약을 한 뒤 다녀와 보게 됐다. 조금 더 상세히 소개해 보자면 국민체력100이란 국민의 체력 및 건강 증진을 위해 국가에서 무료로 시행하는 대국민 무상 스포츠 복지 서비스다. 과학적인 체력 측정과 개인별 맞춤형 운동 처방을 통해 체계적인 체력 관리 서비스를 받을 수 있기도 하다.

국민체력100 체력인증센터는 국가가 지정한 공인 인증기관으로 현재 전국에 약 76개소가 설치돼 있다고 한다. 관련해 주변의 체력인증센터가 어디에 있는지 궁금하다면 국민체력100 공식 누리집에서 찾아볼 수 있으니 참고하길 바란다.

국민체력100 체력인증센터 실내 전경.
국민체력100 체력인증센터 실내 전경.


다행히 거주하는 지역 내 국민체력100 체력인증센터가 있어서 어렵지 않게 찾아갈 수 있었다. 도착해 건강 상태를 묻는 문진표를 작성한 후 바로 체력 측정에 돌입했다. 혈압 체크를 시작으로 체격 등을 확인한 후 심폐지구력, 근력, 유연성, 민첩성 등과 같은 항목에 대해 전문가의 지도에 따라 검사를 진행했다.

30분 정도 소요되는 체력 측정을 마친 뒤 운동처방실로 안내를 받았다. 이곳에서 국민체력100을 통해 실시했던 체력 평가 결과와 함께 인바디 검사 결과에 대한 설명을 들을 수 있었다. 뿐만 아니라 체력인증서도 1부 발급을 해준다.

체력 측정이 끝나면 운동처방실에서 검사 결과에 대한 설명을 듣고 운동처방을 받을 수 있었다.
체력 측정이 끝난 후 운동처방실에서 검사 결과에 대한 설명을 듣고 운동 처방을 받을 수 있었다.


이날 했던 체력 측정을 바탕으로 심폐지구력 항목이 평균보다 다소 낮다는 진단을 받았다. 평소 뛰거나 등산을 할 때 숨이 차는 증상이 남들보다 눈에 띄게 심해 걱정됐었는데 이와 관계가 있을 수 있다는 이야기를 들었다. 그리고 상체 근육은 정상인데 반해 하체 근육이 표준 이하라는 분석 결과도 나왔다.

이에 건강 관리를 위해서 달리기, 자전거 타기, 등산 등과 같은 유산소 운동을 1회 30분 이상 할 것을 처방받았다. 더불어 하체 근력 강화 운동을 병행해 근력을 키울 수 있도록 신경써야 한다는 권고도 받았다.

국민체력100 체력인증센터에서 체력인증서, 인바디검사결과서 등을 발급해 준다.
국민체력100 체력인증센터에서 체력인증서, 인바디 검사 결과서 등을 발급해준다.


그래서 오는 2023년에는 실내 사이클에 도전해 보기로 계획을 세웠다. 날씨에 구애받지 않고 집에서 꾸준히 할 수 있을 것 같아서다. 금번 체력 측정 결과 3등급을 받았는데 건강 관리를 열심히 해 내년 이맘때 다시 도전해 2등급 또는 1등급을 받을 수 있도록 노력할 것이다.

국민체력100을 통해 현 체력 상태를 체크해 보고 그에 맞는 운동 방향을 계획해볼 수 있어 만족스러웠다. 대국민 스포츠 복지로 만 11세 이상 대한민국 국민이면 누구나 참여가 가능하니 한번 방문해 보길 추천하고 싶다. 무료로 체력을 측정하고 내 몸에 꼭 맞는 운동 처방까지 받을 수 있어 유익한 기회가 될 것이다!



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정책기자단|한아름hanrg2@naver.com
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