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건강하게 ‘혼밥’하는 법 7가지

2017.07.10 .
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건강하게 ‘혼밥’하는 법 7가지

  • 건강하게 혼밥 먹는 법 하단내용 참조
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1인 가구의 증가로 나 홀로 밥을 먹는 ‘혼밥족’이 늘고 있습니다. 최근 알바몬 설문조사에 의하면 1인 가구의 10명 중 9명은 혼밥족이라고 답했을 정도인데요.

혼밥이 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 사실, 혹시 아셨나요? 실제로 혼밥족은 함께 식사하는 사람들에 비해 비만 유병률이 높다고 합니다. 이처럼 혼밥족의 건강이 위협받는 것은 바로 ‘간편식’ 때문인데요. 간편식을 자주 먹다 보면 나트륨을 과다 섭취하게 되고 영양 상태도 불균형해집니다.

그렇다면 혼밥을 건강하게 즐길 수 있는 방법은 무엇인지 카드뉴스를 통해 7가지 방법을 확인하시고, 오늘부터 ‘건강한 혼밥’에 꼭 도전해보시기 바랍니다.

혼밥, 건강하게 즐기는 법 7가지

1. 아침, 점심, 저녁 챙겨 먹기
2. 라면, 햄버거보다 밥 먹기
3. 국밥이나 찌개보다 반찬 3가지 이상 차려 먹기
4. 고기, 생선, 계란, 두부, 콩, 유제품 중 1가지를 식사 메뉴에 꼭 포함시키기
5. 1개 이상 과일을 하루 1~2번 챙겨 먹기
6. 20분 이상 천천히 식사하기
7. 식사할 때 TV나 스마트폰 이용을 자제하기

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