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어렵지 않아요, 생활 속 비만 예방 실천방법
소아청소년 비만 예방 4편
2026.03.06
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<음료 NO, 물 OK 챌린지>
- 학교·학원·집 어디서든 물병 하나 챙기기
- 외식할 때 "음료는 물로 주세요." 한마디 하기
<우리 집 냉장고 살펴보기>
- 아이의 눈높이에 건강한 음식 배치하기
- 당이 많은 음식은 잘 보이지 않는 곳으로 치우거나, 집에 들이지 않기
<하루 3회, 한 번에 5분! 규칙적으로 스트레칭하기>
- 비만 예방을 위해 활동량을 늘리는 것이 핵심
- 하루 3회, 한 번에 5분
- 규칙적으로 실천하는 꾸준함이 비만 없이 건강한 몸을 만드는 첫걸음
- 스트레칭 방법
① 목을 좌우로 기울이거나 어깨를 크게 돌리는 동작은 혈액 순환을 돕고 상체의 긴장을 줄여줍니다.
② 허리·옆구리를 늘리는 스트레칭은 오랜 시간 앉아 있는 학생에게 특히 도움이 됩니다.
③ 다리를 펴거나 종아리를 늘리는 동작은 하체 근육을 부드럽게 하고 걸음걸이를 안정적으로 만들어 줍니다.
